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나옥희
2024.05.25
내 몸의 독소여 안녕! 활성산소를 잡아라!
활성산소? 이는 질병을 만드는 것이다. 질병과 노화의 원인인 이 활성산소는 세포성장, 살균, 면역력을 높이는 작용을 하나 과도하면 지방과 단백질을 파괴하고 질병과 암까지 만드는 짓을 하며 결국 치매, 당뇨, 암을 만든다. 하루 100억개를 생성시킨다고 한다. 이것을 원치 않는다면 원시시대로 돌아가든지 숨조차 쉬지 않으면 되나 그렇게 할수 있을까? 또한 과도한 운동보다 적당한 운동이 피룡하다. 항산화을 하는 것이다. 우리 몸의 항산화는 30대부터 줄어들어 40ㄷ0는 50%, 60대는 90%, 80대는 거의 소멸된단다. 그러므로 여러 보충을 위한 노력이 필요하다. 생활 속에서의 스트레스를 줄이고 수분섭취와 충분한 수면을 취해야 한다. 음식물로는 안토시아닌이 많이 들어있는 블루베리가 좋다. 포도, 딸기 블루베리 등의 색소를 품고 있는 음식섭취를 권한다. 강의에서 마지막으로 "블루베리스무디" 를 권장했다. 이것으로 이 학과의 강의는 끝을 맞았다. 무척 아쉽다! 감사합니다.